Koliko je hranjivo sušeno voće

Svakodnevna konzumacija sušenog voća može pomoći u jačanju imunološkog sustava, sprječavanju probavnih problema i reguliranju krvnog tlaka. Voće osušeno smrzavanjem ima približno istu količinu hranjivih sastojaka kao svježe voće, ali je hranjivije. Zamrzivači, na primjer - sušene i svježe jagode bogate su vitaminom A i vitaminom C.

Te se hranjive tvari gube u zamrzivaču - sušenom voću, ali općenito, i dalje imate koristi od hranjivih sastojaka koje su prirodno sadržane u voću. Hranjive tvari sadržane u plodovima sušenim zamrzavanjem nude nekoliko zdravstvenih koristi i stoga su dobar izbor za uravnoteženu prehranu. 

Zamrzavanje - Osušeno voće dostupno je u većini supermarketa gdje se drži u zamrzivaču do tri dana. 

Neke marke smrznutih proizvoda - suho voće sadrže više šećera od ostalih voća i povrća, poput banana, jabuka i naranče. Zamrzavanje - Osušeno voće može sadržavati veće koncentracije šećera, ali to ne znači da biste ih trebali izrezati iz prehrane. Ako pokušate smršavjeti, niskokalorična hrana, uključujući i hranu za smrzavanje, ispunit će vaš slatki zub. 

Neke marke smrznutih proizvoda - suho voće mogu sadržavati manje kalorija od drugih, pa je važno pročitati naljepnicu na ambalaži prije kupnje. Ako pazite na svoju težinu, voće s sušenim smrzavanjem može vam pomoći da vaš slatki zub bude slatki bez da se osjećate krivim. Za razliku od konvencionalnog sušenog voća, proizvodi se sušeno voće bez dodanog šećera, jer često zadržavaju svoju prirodnu slatkoću nakon prerade. 

Voće osušeno za smrzavanje sadrže hranjive tvari koje nude nekoliko zdravstvenih koristi, što ih čini dobro uravnoteženom prehranom. Zamrzavanje - Istraživanje pokazuje da sušeno voće i povrće imaju visoku količinu kalorija i sadrže vitamine i minerale kao što su kalij, kalcij, magnezij, željezo i cink. 

Zamrzavanje - sušeno voćeje zdraviji od svježih alternativa jer svježe voće gubi hranjivu vrijednost s duljim skladištenjem. Proces smrzavanja - sušenje dobiva sličnu količinu hranjivih sastojaka u usporedbi sa svježim voćem. Budući da veliki komadi svježeg voća ne sadrže uvijek toliko hranjivih sastojaka kao mali dio smrznutog voća ili povrća, voće i povrće osušeno smrzavanjem imaju veću šansu za zdravu prehranu. 

V, vitamini i minerali koji štite imunitet, reguliraju krvni tlak i pomažu krvi da dobije dovoljno kisika da sušeni plodovi postanu zdrav izbor prehrane.

Iako je prikladan i hranjiv, to bi mogla biti bolja alternativa dehidriranom voću i povrću. Postoji nekoliko načina da se hrana donese od svježeg do smrznutog kada je smrznuta, što više hranjivih sastojaka. Vitamini i minerali sadržani u voću su zapečaćeni, a zatim suše u zamrzivaču nekoliko sati kako bi apsorbirali što više svojih hranjivih sastojaka. 

U stvari, otkrit ćete da su sušeno voće i povrće mnogo zdravije nego što mogu biti. Glavna razlika između sušenog i smrznutog sušenog voća je u tome što su osušeni, ali još uvijek smrznuti, dok su sušeni plodovi smrznuti, a zatim se postavljaju u komoru koja postupno uklanja sadržaj vode kad se odmrzava pod vakuumom. Krajnji rezultat je mnogo zdraviji i hranjiviji voće i povrće od dehidriranog voća ili povrća. 

Iako su vam neke opcije sušenog voća možda nove, možete isprobati i smrznute proizvode - sušeno voće i povrće iz vaše lokalne trgovine prehrambenih proizvoda ili čak s lokalnog poljoprivrednih tržišta. 

Mnogi ljudi vide suho voće kao zalogaj ili sastojak za kuhanje, drugi ga izbjegavaju pod svaku cijenu. Da biste spriječili pretjerivanje, kombinirajte mali dio sušenog voća s drugom zdravom hranom poput orašastih plodova, sjemenki, orašastih plodova i sjemenki. 

Voće osušeno za smrzavanje sadrži sličnu količinu hranjivih sastojaka od svježeg voća, ali sadrži manje hranjivih sastojaka od svježeg voća. Za početak, sušeno voće je u osnovi bogato vitaminima i mineralima koji se uklanjaju kada se osuše, što znači da ima mnogo duži rok trajanja od svježeg voća. Voće osušeno za smrzavanje sadrži više vitamina, minerala i antioksidanata nego svježeg voća. 

Ti vitamini i minerali pomažu krvi da dobije dovoljno kisika, zaštiti imunitet, regulira krvni tlak i pomažu u zaštiti i zaštiti imuniteta. Izgubljeni su tijekom postupka smrzavanja i sušenja, ali povećavaju se kad se jedu, tako da su još više kad jedete. 

U stvari, strateška upotreba sušenog i nevaljanog voća pametan je način da zadovolji vaše prehrambene potrebe i kontroliraju svoju težinu. Voće osušeno smrzavanjem lakše je od svježijeg voća, što ih čini dobrim izborom da se uzmu na planinare i maratone. 

Evo dogovora: Ako uzmete šalicu grožđa i uklonite vodu, zaboravite na četvrtinu šalice (ili grožđice), jer kad se plodovi osuše, svaka se posluživanje smanjuje za oko 3/4. Hranjive tvari su još uvijek tu, pa ako se držite dijela o veličini lopte za golf, možete dobiti ekvivalentni dio svježeg voća.