Je li smrzavanje sušeno voće zdrava zalogaja

Osušeni čips od banane relativno su zdravi zalogaj ili desert ako se jede umjereno i ne zaboravite da nakon toga operite zube. Iako to možda nije tako očito, sušeno voće je zapravo zdraviji zalogaj od redovitog sušenog voća, navodi se u novoj studiji. Koristeći postupak sušenja zamrzavanja kako bi voće bio svježe dulje vrijeme, većina sušenih, voćnih grickalica ne dodaju šećer ili konzervanse, što ih štiti od lošeg ukusa. 

Budući da zamrzivači - suho voće sadrži manje vode od svježeg voća - na kraju jede više od nje, što znači više hranjivih sastojaka. Međutim, vitamini koji se nalaze u mnogim svježim voćem uništeni su toplinom tijekom postupka sušenja, poput vitamina B12, C i E. 

Dakle: voće osušeno smrzavanjem može biti dobra alternativa svježem voću i povrću za zdravu užinu. Dakle, ako želite pripremiti hranjive grickalice koje je lako spakirati, koristite sušeno voće. Evo nekih od razloga zašto je ludost voća osušenog smrzavanjem na padu i zašto je to dobar izbor za one koji traže hranjive, ukusne i praktične zalogaje. 

Druga prednost zamrzivača - suhog voća ima dug rok trajanja i može se lako spakirati u pokretu - za jelo. 

Ostalo sušeno voće dostupno je i u oblicima slatkiša, poput normalnih sušenih, šećernih oblika i kandiranih oblika. Voće osušeno smrzavanjem također se može pripremiti na različite načine, sa ili bez dodanog šećera, sve dok je svjež. 

Osušeno voće može biti zgodan zalogaj kada nije dostupno hlađenje i može trajati mnogo duže od svježeg voća, prema USDA. 

Osušeno voće sadrži više vlakana od svježeg voća i više od dvostruko više proteina od svježeg voća i povrća i dobar je izvor vitamina, minerala i vlakana. Kondenzacijom u mnogo manji paket, komad sušenog voća može sadržavati do 1,5 grama vlakana ili oko 1/4 šalice proteina. Osušeno voće, poput grožđica i šljiva, prikladno je zbog visokog sadržaja vlakana i visokog sadržaja proteina. 

Problem je kako mjeriti plodove pri uspoređivanju njih s drugim voćem, ali ako pogledate sušenu verziju, vidite puno više šećera i kalorija po obroku jer su sušeni voće. Voće gubi volumen i ne razvija više šećera kada se osuši, tako da ne uzrokuje debljanje. 

Voće možete ostaviti na suncu da ga prirodno isuši ili zamrznite da se osuši u posebnom dehidratoru. Morate ukloniti sadržaj vode, ali spreman je kada je gotovo sva voda nestala, a to pomaže u očuvanju. 

Sadržaj prirodnih vlakana,zamrzivač - suho voćeMože vam pomoći u kontroliranju apetita i spriječiti poriv da posegnete za nezdravim grickalicama. Također može zadovoljiti vaš slatki zub jer voće sadrži prirodne šećere. Vlakna kontroliraju vaš apetit i sprječava vas da nakon obroka posegnete za nezdravom zalogajem. Zamrzavanje - suho voće izvrstan je način za kontrolu apetita zbog visokog sadržaja vlakana. 

U većini slučajeva, zamrzavanje sušenog voća sličan je sadržaju vlakana sušenog voća, ali ako pokušavate povećati unos vlakana, jedenje svježeg voća može biti bolja opcija. 

Osušeno voće može biti korisno sve dok ga ne pretjerate, ali nedostatak je da sadrži puno šećera i kalorija kada ga dobijete s dodanim šećerom. Prednost dodavanja sušenog voća u svoju prehranu je njihov visoki sadržaj vlakana, a u njemu je i dobra količina proteina. 

Zaglavio sam se na malim količinama jer je slatki okus olakšao pregršt kada je dovoljna unca ili dvije. 

Ako želite istovremeno smršavjeti i dojiti svoj slatki zub, niste sami sa sušenim voćem-besplatnim, ukusnim zalogajima u kojima možete uživati ​​bilo gdje i kad god želite. Ne samo da su u kalorijama, već vas ispunjavaju vlaknima i ne sadrže dodatna zaslađivača ili konzervansa. Oni su također sjajan izvor proteina, vlakana, vitamina i minerala, tako da su i oni sjajni za vas. 

Voće osušeno smrzavanjem jedna je od najboljih zalogaja za hrskavu, hrskavu teksturu koja izlazi sa svakim zalogajem. Voće osušeno smrzavanjem može se jesti na različite načine, kao što je kao zalogaj, kao predjelo, prilog ili čak kao dio obroka. 

Za razliku od suhog voća, koji gube svoju hranjivu vrijednost zbog dehidracije, suhe opcije ostaju smrznute. Dakle, ako držite svoje prehrambene vrijednosti i tražite nešto zdravo, ovo je savršena zalogaja za vrijeme kada ste u pokretu.